Чтение онлайн

неминуемо приводит к той или иной неудаче в более далеком будущем.

49

На тренировках вы можете бегать с более высокой скоростью, но

результатом будет разбитое тело. Вы можете хорошо пробежать

соревнования, но на следующий день чувствовать себя отвратительно.

Работая против законов физики, вам придется полагаться больше на свои

собственные силы, чем на силы Природы.

Бег может быть в гармонии с законами природы, но силовой бег - нет.

Только в Соединенных Штатах каждый год травмы получает более

15 миллионов человек, и по этому поводу следовало бы бить тревогу.

Неудивительно, что «Бюллетень спортивной травмы» классифицирует

бег как вид спорта с высоким уровнем травматизма. Хочется задать

следующие вопросы: (1) Следует ли людям бегать? (2) Есть ли выход?

Ответ на вопрос 1 - да. Организм человека подходит для бега. Мы

были созданы для бега. Что касается вопроса 2, то, опираясь на свой

собственный беговой опыт и обучив Ци-бегу тысячи людей, я опре­

деленно могу сказать - да, выход есть.

Приходилось ли вам когда-либо плыть против течения? Если вы

достаточно сильны, то сможете справиться с течением. А если недоста­

точно сильны, то можете хорошо потренироваться и нарастить большие

мышцы, и, в конце концов, одолеть его. Но неважно, каким образом

вы одолеете стихию, все же это плавание против течения и за него

нужно платить высокую цену. Если лосось и плывет против течения,

поднимаясь вверх по реке, то, достигнув своей цели, он погибает. Поэто­

му, до тех пор, пока вы находитесь в воде, следует подчиняться законам

воды. Если вы все же хотите преодолеть течение, прикладывая при этом

как можно меньше усилий, просто-напросто используйте другие законы,

при которых плавание против течения покажется легкой прогулкой. Как

сказал Сесиль Б. ДеМилле после просмотра эпического фильма «Десять

заповедей»: «Не в наших силах сломать закон. Мы можем лишь сломать

самих себя о закон».

Движение по течению

Когда человек находится в согласии с законами природы, он приклады­

вает меньше усилий и испытывает меньшее физическое утомление,

которое столь характерно для силового бега. Когда бег экономичный,

меньше тратится энергии, медленнее приходит усталость и быстрее

наступает восстановление. Когда мышцы и суставы не перегружаются,

риск травмы сводится к минимуму. Следуя универсальным законам, вы

50

станете сильными на всех уровнях, в том числе мировоззренческом.

Выходя на пробежку, вы сможете возвращаться с нее, чувствуя себе луч­

ше, чем в начале тренировки.

Ключевые принципы

Ниже приводятся основные принципы, на которые опирается Ци-

бег. В этой главе я кратко опишу их, а в главе 4 разберу по полочкам,

сконцентрировав ваше внимание на отдельных моментах и упражнениях,

которые помогут вам шаг за шагом научиться двигаться плавно, эффек­

тивно и изящно. Итак, пять основных принципов:

(I) Хлопок и Сталь: собранные в центре

(II) Постепенное развитие: поэтапный подход

(III) Пирамида: меньшее поддерживается большим

(IV) Баланс в движении: равный баланс и дополнительный баланс

(V) Неотождествление себя: самоотстронение

По мере накопления опыта в использовании и привнесении этих

принципов в свой бег, вы начнете чувствовать, как легко двигается тело.

Не тело будет инструментом для бега, а бег превратится в инструмент

для тела.

ХЛОПОК И сталь:

собранные в центре

Это один из главных принципов, которому учит Тай Цзи. Основа

любого движения тела. Фраза «хлопок и сталь» описывает ощущения,

которые должен испытывать практикующий Тай Цзи во время вы­

полнения упражнений. Когда вы сосредотачиваете энергию Ци в своем

центре, руки и ноги должны быть мягкими как вата, в них не должно

быть напряжения.

В Ци-беге, как и в Тай Цзи, все движения тела рождаются в центре.

Это источник силы, действующий как ось, вокруг которой вращается

все остальное. Согласно Тай Цзи, центр, или дан тянь, располагается

ниже пупка спереди от позвоночника. Он без труда подключается к

рукам и ногам посредством костей, связок и сухожилий. Таким образом,

всякий раз, когда вы приводите в движение свой центр, руки и ноги

51

тоже двигаются. Но для того чтобы центр функционировал эффективно,

остальное тело должно быть расслабленным и не оказывать сопро­

тивления движению.