Диета по-рублевски
Шрифт:
ДИЕТА С БОННСКИМ СУПЧИКОМ
Эта диета практически аналогична предыдущей, может, только супчик повкуснее.
Она позволяет сбросить до 5 кг веса в неделю без жесткой голодовки.
Рецепт супчика:
Нарежьте тонкими колечками 150 г репчатого и 150 г зеленого лука, слегка обжарьте на оливковом масле. Затем заправьте 1 столовой ложкой порошка карри, 1 столовой ложкой измельченного тмина, 20 г мелко нарубленного чеснока и тушите на медленном огне.
Добавьте порезанные кубиками морковь (170 г) и сельдерей (170 г), 500 г нашинкованной белокачанной капусты и 300 г цветной, разобранной на соцветия, 300 г нарезанных помидоров. Залейте овощи водой, положите 2 лавровых листика, 1 столовую ложку толченого кориандра и 2 мелко нарезанных стручка острого сухого красного перца, а также добавьте зелень кинзы и петрушки и немного свежего имбиря. Как только овощи сварятся, снимите с огня.
Меню на неделю
День 1-й:
суп, фрукты (кроме бананов).
День 2-й:
суп; днем – зеленые овощи, вечером – одна отварная картофелина с растительным маслом.
День 3-й:
суп, все фрукты и овощи, кроме картофеля.
День 4-й:
суп, три банана, обезжиренное молоко.
День 5-й:
суп, шесть помидоров, на выбор – порция куриной грудки или рыбы.
День 6-й:
суп, отбивная с зеленым салатом.
День 7-й:
суп, рис с овощами.
В течение дня вы можете съесть столько супа, сколько пожелаете. Ежедневно выпивайте не менее 3-х литров воды. Алкоголь запрещен, но можно пить зеленый чай (без сахара).