Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
Шрифт:
Оглавление
Слово главного редактора
Рецензия
А.Н. Стрельникова: я устала становиться на колени!
Дыхательная гимнастика — традиционная и стрельниковская
Механизмы действия дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой и ее лечебная эффективность
Основной комплекс дыхательных упражнений
Упражнение «Ладошки»
Упражнение «Погончики»
Упражнение «Насос»
Упражнение «Кошка»
Упражнение «Обними плечи»
Упражнение «Большой маятник»
Упражнение «Повороты головы»
Упражнение «Ушки»
Упражнение «Маятник головой» или «Малый маятник»
Упражнение «Перекаты»
Упражнение «Шаги»
Как нужно осваивать стрельниковскую гимнастику
Возьмите на заметку
Рекомендации при выполнении основного комплекса
Вспомогательный комплекс упражнений
Упражнения для рук
Упражнение «Взлет вперед»
Упражнение «Взлет вперед с присядью»
Упражнение «Взлет вперед с шагами»
Упражнение «Взлет назад»
Упражнение «Взлет назад с присядью»
Упражнение «Взлет назад с шагами»
Упражнение «Ножницы перед собой»
Упражнение «Ножницы вверху»
Упражнение «Ножницы с присядью»
Упражнение «Ножницы с шагами»
Упражнение «Весы»
Упражнение «Весы с наклоном»
Упражнение «Вертушка»
Упражнение «Вертушка вперед с присядью» и «Вертушка назад с присядью»
Упражнение «Вертушка вперед с шагами» и «Вертушка назад с шагами»
Упражнение «Отжатие от стены»
Упражнение «Отжатие от пола»
Упражнения для ног
Упражнение «Носочки»
Упражнение «Круговые движения носочками»
Упражнение «Гарцевание ступнями»
Упражнение «Гарцевание коленями»
Упражнение «Гарцевание бедрами»
Упражнение «Круговые движения коленями»
Упражнение «Хала-хуп прямыми ногами» (стоя) или «Круговые движения прямыми ногами»
Упражнение «Хала-хуп коленями» (нагнувшись)
Упражнение «Твист»
Упражнение «Чарльстон»
Упражнение «Большой батман»
Упражнение «Батман с присядью»
Упражнение «Батман с объятием»
Упражнение «Сложный батман»
Упражнение «Шаги на корточках вперед»
Упражнение «Шаги на корточках назад»
Упражнение для головы и позвоночника
Упражнение «Боковушки»
Упражнение «Тройной буравчик»
Упражнение «Круговые движения головой»
Упражнение «Круговые движения туловищем»
Упражнение «Круговые движения бедрами»
Упражнение «Цыганочка»
Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений)
Упражнение «Пружина»
Упражнение «Поднятие таза»
Упражнение «Метроном»
Упражнение «Сесть-встать»
Упражнение «Покачивание»
Упражнение «Подтягивание»
Упражнение «Шаги ягодицами»
Гимнастика экстремальных состояний
Помощь при обострениях и острых состояниях
Как остановить приступ удушья
Острые состояния: подкачка двойными наклонами