Чтение онлайн

Человек, любящий жизнь, не насилует её своими мыслями.

А. Поводный

Если вы последуете моим рекомендациям, то научитесь защищать свою психику от многих отрицательных воздействий окружающего и сохраните свое психическое здоровье. А психическое здоровье не менее важно, чем здоровье физическое - ведь центральная нервная система влияет на весь организм человека и "руководит" его деятельностью. Ваше здоровье - залог вашего успеха. Как известно, больному человеку ничего не нужно, кроме здоровья, - ни денег, не карьеры, ни увлечений. Здоровье непросто сохранить и так легко потерять!

Никто не может изменить порядок в мире, но каждый может привести в порядок хотя бы собственные мозги.

В. Георгиев

И помните самый главный принцип медицины - успех лечения зависит от своевременности выявления болезни: чем раньше распознаны болезненные симптомы, тем больше шансов на излечение. И второй важный принцип: любое явление легче предупредить, чем потом долго с ним бороться. Поэтому превентивные меры по профилактике тех или иных болезненных явлений имеют очень важное значение.

Именно этим мы с вами и займемся - будем учиться распознавать признаки угрозы нервного срыва. Вы получите практические рекомендации, которые я обычно даю своим пациентам в аналогичной ситуации. Вполне возможно, этого окажется достаточно, чтобы преодолеть ваши проблемы. Если же нет, необходимо обратиться к психиатру; при необходимости вам будет назначен индивидуальный курс психотерапии или лекарственное лечение. Нет таких расстройств, перед которыми психиатры были бы бессильны. Возможности современной психиатрии очешь широки.

У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда - есть все.

Арабская пословица

УСТАЛОСТЬ, НЕ ЗНАЮЩАЯ ПОКОЯ

Человек может все, но не больше.

Константин Мелихан

Многие современные люди ощущают продолжительную, необъяснимую усталость. Синдром хронической усталости знаком не только деловым женщинам, но и любому человеку, занятому интеллектуальным трудом. Остеохондроз называли "болезнью века", а болезнью XXI века наверняка станет именно синдром хронической усталости. В этом нет ничего удивительного - это "обратная сторона медали", - то есть, технического прогресса.

Есть исследования, в которых доказывается, что "синдром хронической усталости" вызывается особым вирусом. На самом деле в этом случае речь идет о легких или умеренно выраженных проявлениях астенического невроза (см. главу "Профессиональная болезнь деловых людей").

И окружающим, и самой женщине усталость кажется необъяснимой - казалось бы, все, как всегда, однако уже спустя некоторое время после начала работы она ощущает себя "еле живой от усталости".

На что мы тратим жизнь? На то, чтобы заработать на жизнь.

Даже при легких невротических проявлениях женщина становится нетерпеливой, иногда суетливой, что раньше ей было несвойственно. Ожидание становится крайне мучительным. Она не может долго заниматься однообразным делом, при монотонной работе ещё быстрее устает, поэтому старается все сделать поскорее.

Одно из типичных проявлений - ощущение, что что-то важное упущено, а нужно сделать это и ещё это и ещё то.

Наверное, каждой женщине знакомо это ощущение, когда она уже почти валится с ног от усталости, однако все никак не уймется - лихорадочно хватается то за одно дело, то за другое. То ей зачем-то вздумалось на ночь глядя постирать детское белье, то она вспомнила. что не почистила обувь или не погладила костюм, в котором завтра пойдет на работу, то увидела где-то пыль. "Сейчас, сейчас, - подгоняет она себя, - я быстренько сделаю это и лягу." Но закончив одно дело, она тут же хватается за другое, а потом за новое дело и так до тех пор, пока не рухнет в постель в полном изнеможении. Хотя, если поразмыслить здраво, никакой срочности в том, чтобы переделать всю эту работу, нет, и можно отложить её на завтра.

Вот это и есть усталость, не знающая покоя. И чем больше женщина переутомлена, тем больше суетится, берясь за множество мелких и в сущности не очень-то и нужных дел.

Нет счастья в жизни… Да и жизни-то нет никакой!..

Д.Е.

Если у вас столько разных дел, что некогда позаботиться о себе, и вы каждый день падаете в постель, еле живая от усталости, то знайте, что это - прямой путь к развитию невроза. А для того, чтобы этого не произошло, вам нужно срочно менять свой жизненный стереотип. Для начала стоит хотя бы изменить распорядок дня и научиться правильно использовать свое время.

Достигнув цели, замечаешь, что ты - средство.

Г. Малкин

ТЕСТ НАСКОЛЬКО ВЫ УСТОЙЧИВЫ К СТРЕССУ

В зависимости от того, как вы обычно себя чувствуете, выберите для себя подходящий вариант ответа:

Нет или почти никогда | Иногда | Часто | Почти всегда

Я удовлетворена своей жизнью 1 2 3 4

Очень быстро устаю 1 2 3 4

Могу расплакаться из-за пустяка 1 2 3 4

Хотелось бы быть такой же счастливой, как другие 1 2 3 4

Иногда я долго не могу на что-то решиться, и это мешает мне в работе и личной жизни 1 2 3 4

Чувствую себя бодрой 1 2 3 4

Я хладнокровна и собрана 1 2 3 4

Я мнительная и слишком переживаю из-за ерунды 1 2 3 4

Я считаю себя счастливой 1 2 3 4

Многое я принимаю слишком близко к сердцу 1 2 3 4

Меня очень тревожит ожидание трудностей 1 2 3 4

Мне не хватает уверенности в себе 1 2 3 4

Я чувствую себя в безопасности 1 2 3 4

Стараюсь избегать трудностей и критических ситуаций 1 2 3 4

У меня бывает хандра 1 2 3 4

Я бываю недовольна 1 2 3 4

Любой пустяк может отвлечь меня и взволновать 1 2 3 4

Свои разочарования я переживаю сильно и долго не могу о них забыть 1 2 3 4

Я уравновешенный человек 1 2 3 4

Я очень беспокоюсь о своих делах 1 2 3 4

Считаем баллы:

Суммируйте баллы за ответы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20. Из полученной суммы вычтите сумму баллов на ответы 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19. К полученному результату прибавьте 35. А теперь что у вас получилось: