Самоучитель массажа.
Шрифт:
позвонки. В дополнение к мышцам межлопаточной области растягиваются лестничные мышцы Необходимо постепенно увеличить эти пределы.
Сознание удерживать в области лопаток, шеи. Повторить 3–4 раза.
Повороты головы в глубоком наклоне вперед (рис. 117)
И. п. – стоя, голова наклонена вперед максимально до касания подбородком яремной впадины.
Вдох.
Выдох– медленный поворот головы в сторону.
В д о х – вернуться в исходное положение.
Выдох– медленно повернуть голову в другую сторону.
В д о х – вернуться в исходное положение.
В этом случае включаются в движение 2-й и 3-й шейные позвонки отдел позвоночника.
Сознание удерживать между лопаток, на передней поверхности шеи, в подзатылочной области. Повторить 3–4 раза.
Повороты головы, запрокинутой назад (рис. 118)
И. п. – стоя или сидя, голова максимально запрокинута назад.
Вдох.
Выдох– медленный поворот головы в сторону.
В д о х – вернуться в исходное положение.
Выдох– медленно повернуть голову в другую сторону.
Вдох– вернуться в исходное положение.
В этом движении участвуют в основном 5-7-й шейные позвонки и растягиваются мышцы передней поверхности шеи.
Сознание удерживать на передней поверхности шеи. Повторить 3–4 раза.
Наклоны головы к плечам (рис. 119)
И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса.
Вдох.
Выдох– медленный наклон головы к плечу, при этом противоположное надплечье и плечо опускаются вниз.
В д о х – вернуться в исходное положение.
Выдох– медленно наклонить голову в другую сторону, опуская другое надплечье.
В д о х – вернуться в исходное положение.
В этом движении вытягиваются мышцы боковой поверхности шеи и надплечий.
Сознание удерживать на боковой поверхности шеи. Повторить 3–4 раза.
Наклоны головы вперед и назад
(рис. 120)
И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса.
Вдох.
Выдох– медленный наклон головы вперед, при этом затылок тянется кверху, а надплечья вниз.
Вдох – вернуться в исходное положение.
Выдох– медленно наклонить голову назад, лоб тянуть кверху, над-плечья – вниз.
Вдох – вернуться в исходное положение.
Попеременно вытягиваются мышцы задней и передней поверхностей шеи.
Сознание удерживать на задней и передней поверхностях шеи. Повторить 3–4 раза.
Перекатывание головы (рис. 121) И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса, шея максимально расслаблена.
Голова перекатывается по плечевому поясу, описывая максимально возможный круг.
Дыхание свободное.
Сознание удерживается в области шеи на работающих мышцах. Повторить 3–4 раза.
Все эти упражнения можно делать даже при обострении болей в шее. Необходимо только помнить о плавности движений. Несколько подходов в день помогут снять острые состояния и взять их под контроль.
Ручной канал СЕРДЦА, малый ИНЬ
Ход канала
Канал сердца [С] (рис. 122) симметричный, парный, центробежный, иньский. Максимальный поток в нем наблюдается с 11 до 13 часов дня. Энергия поступает из канала селезенки – поджелудочной железы [RP], переключается в канал тонкого кишечника [IG].
Наружный ход берет начало у подмышечной складки, где сходятся нижний край большой грудной мышцы и внутренний край короткой головки двуглавой мышцы плеча. Далее идет вниз по руке вдоль ладонно-локтевой линии до локтя и продолжается к локтевому краю запястного сустава. От головки локтевой кости канал проходит по ладони между IV и V пястными костями и заканчивается на концевой фаланге мизинца в точке С9 на расстоянии 0,3 см от корня ногтя с лучевой стороны.
Внутренний ход начинается от сердца, кровеносных сосудов перикарда и окружающих их тканей на уровне врезки V ребра в грудину и далее опускается вниз сквозь диафрагму, связываясь с тонким кишечником.
Ветвь канала от сердца поднимается вверх вдоль пищевода, боковой поверхности трахеи, горла, проходит гортань и достигает окологлазничных тканей, связываясь с глазным яблоком.
Основная ветвь канала отходит также от сердца к легким, пересекает грудную полость и соединяется с наружным ходом.
Стандартные точки
Сигнальная точка VC14 расположена на 1,5 цуня ниже мечевидного отростка грудины на средней линии живота.
Противоболевая точка С6 – на 0,5 цуня выше ближней к сердцу лучезапястной складки в углублении между сухожилиями.
Сочувственная точка V15 – на канале мочевого пузыря [V], на уровне промежутка между остистыми отростками V и VI грудных позвонков, в сторону на 1,5 цуня.
Седативная точка С7 лежит у локтевого края лучезапяст-ной складки, рядом с лучевой стороной сухожилия мышцы локтевой сгибатель кисти.
Тонизирующая точка С9 расположена у лучевого края ногтевого ложа V пальца выше от угла на 0,3 см
Внутренняя связь
Канал принадлежит сердцу, связан с тонким кишечником, напрямую – с легкими и почками.
• Боль в спине, груди, верхних конечностях по ходу канала, боль и ощущения жара в ладонях, похолодание кистей и стоп; головная боль, боль в глазных яблоках; сухость в горле, жажда, лихорадочное увеличение лимфоузлов.