Чтение онлайн

3. Полностью расслабьтесь и сосредоточье внимание на своем дыхании.

4.Побудьте в этом состоянии некоторое время. Столько, сколько Вам комфортно.

5. Плавно выходите из медитативного состояния. Сначала вновь переключите внимание на окружающие Вас звуки, потом на ощущения от каждой части Вашего тела. По готовности открывайте глаза.

!Важно: базовую медитацию лучше проводить не менее 10 минут. Мысли во время практики будут посещать Вас. И это нормально. В таком случае, плавно возвращайте свое внимание к дыханию.

После медитации Вы обязательно заметите изменения Вашего состояния. Появится ощущение спокойствия, умиротворения и пр. И это одно из ресурсных состояний, которое Вам доступно.

После выполнения этого сеанса, предлагаю выполнить медитативную практику.

Медитативная практика: «Вопрос к подсознанию»

Интуитивно мы уже знаем ответ, на волнующий вопрос, но не всегда его слышим . Разум и механизмы защиты психики часто не дают этому ответу стать видимым, но когда контроль разума отходит на второй план, вдруг приходит озарение.

И сейчас отложите в сторону книгу расслабьтесь (алгоритм расслабления приведен в базовой практике медитации) и задайте самому себе вопрос: «Какой потенциал есть у меня?» -дайте возможность проявиться этой информации.

Если ответ не приходи сразу, то побудьте расслабленном состоянии некоторое время.

Плавно выходите из расслабленного состояния. Сделайте глубокий вдох и выдох. По готовности открывайте глаза.

В дневнике инсайтов и запишите тот, ответ, который стал для вас видимым, когда вы были в расслабленном состоянии. Не останавливайте поток мыслей-записывайте все.

Даже если это не получилось у Вас с первого раза- не расстраивайтесь и постарайтесь переключиться. Часто бывает такое, что ответ приходит в самом неожиданном месте: в душе, транспорте, на обеде или во сне.

Если же у Вас получилось написать хотя бы несколько пунктов-поздравляю! Вы справились! Дальше –развитие потенциала.

Опрометчиво жать какого-то особенного момента или удобного случая для развития своих возможностей, талантов, способностей- всего, что заложено в Вас. Работу мы начинаем уже сейЧАС. С этого момента мы учимся отслеживать свои мысли, менять их и воздействовать на свое состояние.

Многое зависит от того, на чем Вы концентрируетесь: если это препятствия, то Вы будете постоянно их видеть и ощущать. А если это ресурсы и возможности, то они будут только приумножаться- выбор за Вами.

В этой главе мы коснулись темы базовых ресурсов, доступных каждому человеку-времени и энергии.

Познакомились с одними из возможностей своего подсознания-очень сильного помощника.

Ощутили ресурсное состояние спокойствия и умиротворения. Дальше-больше.

В предыдущей главе мы обращались к себе с вопросом, о том, какой потенциал заложен в Вашей личности. Сколько пунктов Вы для себя отметили?

И сейчас я раскрываю такой диагностический момент: то количество пунктов, которые Вы для себя выбрали, говорит о том, насколько вы готовы увидеть свои сильные стороны. Если вы смогли отметить что-то одно- то, как минимум, Вы скромничаете. И в конце этой книги, перечитывая свой дневник инсайтов, Вы увидите, что в Вас заложен куда больший потенциал.

Все что Вы написали уже есть в Вас, но если это не проявляется или проявляется, но в недостаточной мере- у этого есть причины: отсутствие времени, денег, сил, энергии и пр.

Это говорит о внутреннем сопротивлении, которое порой мешает нам или получить доступ к нашим внутренним силам, возможностям, ресурсам или блокирует их проявление. Основных причин такого сопротивления несколько: отсутствие энергии, страх, или выгода.

Выгода.

Вот несколько утрированный пример: человек часто болеет простудными заболеваниями. Какую выгоду он может при этом получать?

– Он не ходит на работу.

– Ему уделяют внимание.

– Его обязанности выполняют за него другие.

– У него больше времени.

– С него меньше спрашивают.

– Он может регулировать режим сна и бодрствования (вставать, когда захочет).

– О нем заботятся и др.

Если ситуация, которая вас не устраивает, не уходит из вашей жизни на протяжении длительного промежутка времени – значит, вам это ВЫГОДНО.

Закрепляется та модель поведения, которая хотя бы раз принесла выгоду.

Так и блокировать свои силы и возможности, не проявлять себя тоже порой бывает выгодно, даже хотя бы с точки зрения энергосбережения. Зачем вкладывать во что-то больше энергии, когда и так нормально…

Упражнение «Выгода»

Подумайте о ситуации, которую вам бы хотелось изменить; о чем-то, что вас не устраивает.

1. Возьмите лист бумаги, разделите его на четыре части.

2. В первой части напишите не менее пяти пунктов, какую выгоду вам приносит та линия поведения, которой вы придерживаетесь сейчас.

3. Во второй части листа напротив каждого из пунктов опишите идеальный для вас вариант развития событий.

4. В третьей части листа напротив каждого из пунктов укажите, что изменится, если наступит идеальный для вас вариант развития событий.

5. Заполните четвертую колонку: опишите то, что вы можете приобрести, если вариант развития событий будет идеальным для вас.

Пример. Ситуация: Я постоянно болею.