Чтение онлайн

Упражнение N 13.

Выполняется ежегодно в период с 10 августа по 25 августа.

Сесть, скрестив ноги. Опереться телом на выставленные перед собой руки (ладони лежат на земле) (см. рис. 13).

Задержать дыхание и попытаться приподнять тело от земли, наклоняясь вперед. Если это невозможно, попытайтесь оторвать от земли хотя бы ягодицы.

Выполнить движение 10 раз без перерыва.

Стиснуть зубы, выдохнуть через рот, проглотить слюну тремя глотками.

Упражнение способно излечивать головные боли, уничтожать горечь во рту, отсутствие аппетита, боязнь холода, холодный пот, усталость нервного происхождения, потерю голоса.

Упражнение N 14.

Выполняется ежегодно в период с 26 августа по 9 сентября.

Сесть, скрестив ноги. Повернуть голову вначале влево, а потом вправо десять раз подряд. Закрыть глаза, поднять голову и завести сжатые в кулак руки за спину. Наносить удары по позвоночнику, начиная от лопаток и вплоть до почек, опускаясь и вновь поднимаясь вверх. Упражнение повторять 15 раз подряд.

Сжать зубы, выдохнуть через рот и проглотить слюну (см. рис. 14).

Упражнение эффективно при ревматизме плечей и спины, болях в суставах, затрудненном дыхании, чувстве нехватки воздуха, жажде и кашле с выделением мокроты.

Упражнение N 15.

Выполняется ежегодно с 10 сентября по 25 сентября.

Сесть, скрестив ноги и держа туловище прямо. Упереться руками в колени, наклонить голову к левому плечу, а затем к правому. ПОвторять 15 раз подряд (см. рис. 15).

Потянуться, отклоняя голову назад.

Стиснуть зубы, выдохнуть через рот и проглотить слюну тремя глотками.

Упражнение эффективно противодействует несварению, нарушению иньско-янского равновесия, гриппу, перемежающейся лихорадке, обморокам и приступам безумия, сопровождающимся криками, пением и разрыванием одежд.

Упражнение N 16.

Выполняется ежегодно в период с 26 сентября по 10 октября.

Сесть со скрещенными ногами, выпрямив туловище и наложив кисти рук на уши (рис. 16). Поочередно наклоняйте голову вправо и влево (по 15 раз в каждую сторону).

Затем вернуться в положение "лотоса", сжать зубы, выдохнуть ртом, затем проглотить слюну.

Упражнение является эффективным средством против вздутия живота, поноса, фурункулов и ревматизма.

Упражнение N 17.

Выполняется ежегодно в период с 11 по 26 октября.

Сесть, скрестив ноги и выпрямив туловище.

Поднять руки вверх, повернув ладони к небесам (см. рис. 17) и вытягивая вверх туловище и живот, затем опустить руки вниз. Повторить движение 15 раз.

Сжать зубы, выдохнуть через рот, потом проглотить слюну тремя последовательными глотками.

Упражнение действенно против лихорадки, гриппа, ревматизма и заболевания живота.

Упражнение N 18.

Выполняется ежегодно с 27 октября по 11 ноября.

Сесть, вытянув ноги перед собой.

Наклонившись вперед, ухватитесь руками за концы ног и подтяните к туловищу ступни и колени противодействуя движению посредством мышц ног (бедер). Затем вытяните ноги, противодействуя движению мышцами рук. Сделайте 35 движений взад-вперед (см. рис. 18).

Стисните зубы, выдохните через рот и проглотите слюну тремя глотками.

Упражнение рекомендуется как средство борьбы против суставного ревматизма, кровяных выделений в моче, запоров, затрудненного мочеиспускания и распухания сосудов.

Упражнение N 19.

Выполняется ежегодно в период с 12 по 27 ноября.

Сесть, скрестив ноги и выпрямив туловище.

Вытянуть обе руки вперед перед собой и параллельно полу, поднять кисти таким образом, чтобы тыльные их стороны были повернуты к туловищу и одновременно повернуть голову влево. Затем (не опуская кистей) подтянуть локти к туловищу; вернуть голову в прежнее положение (см. рис. 19).

Снова вытянуть обе руки параллельно и прямо перед собой, подняв кисти, и одновременно поворачивая голову вправо. Затем, не опуская кистей, подтяните локти к туловищу; верните голову в исходное положение.

Повторить упражнение 15 раз. Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот и проглотить слюну тремя глотками.

Упражнение является эффективным средством, противодействующим болезням печени, легких и желудка; оно эффективно в случаях поносов, начинающихся сразу после приема пищи, болей в животе, болей в позвоночнике, не позволяющих нагибаться, при опухании глаз и звоне в ушах.

Упражнение N 20.

Выполняется с 28 ноября по 11 декабря.

Сесть, скрестив руки и выпрямив туловище. (Корпус выпрямлен). Упереться левой рукой в левое колено. Взявшись за левый локоть кистью правой руки, тянуть его вправо, в то время как левая рука сопротивляется этому оттягиванию (действие выполняется в течение 3 сек.) (см. рис. 20).

Упереться правой рукой в правое колено, ухватившись левой рукой за правый локоть, оттягивать его влево, оказывая правой рукой сопротивление оттягиванию в течение трех секунд.

Управление рекомендуется против болей в суставах, слишком обильных менструаций, кровотечений и кашля.

Упражнение N 21.

Выполняется ежегодно в период с 12 по 27 декабря.

Встать, держа тело прямо. Вытянуть руки в стороны, повернув ладони вверх ("к небесам").

Согнув левую ногу и подняв колено, выполнить удар подошвой левой ноги вперед. Поставить левую ногу на землю.

Согнуть правую ногу в колене, прижав пятку к ягодице. Выполнить ею удар подошвой вперед ( см. рис. 21).

Выполнить упражнение по 35 раз с каждой стороны.

Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот и проглотить слюну "на три глотка".

Упражнение эффективно противодействует ревматизму, сопровождаемому распуханием суставов, а также полезно при кровавой рвоте, страхе и желтухе.

Упражнение N 22.

Выполняется ежегодно в период с 28 декабря по 12 января.

Сесть, вытянув ноги перед собой, ухватившись кистями на колени, надавить на них руками пятнадцать раз подряд; поднять руки вертикально вверх, одновременно запрокинув голову назад (см. рис. 22).