Звучание походки, Осьминина Наталия Борисова

Звучание походки

на обложку

Осьминина Наталия Борисова

Шрифт:

Именно поэтому осанке в аристократических семьях придавали первостепенное значение, детей учили этому сызмальства, нанимая подготовленных гувернанток и учителей танцев. Этим занимались и дома, и в специальных учреждениях, куда отдавали на обучение подрастающих девушек и юношей.

На занятиях у танцмейстера учились садиться, ходить, пересекать зал, надевать и снимать шляпу и перчатки, входить в карету, обмахиваться веером, почтительно брать и подавать разные предметы и т. п.

Даже если бы человека из среднего сословия одели в дорогую одежду, его осанка и походка, умение вести себя в обществе – движения, жесты, хорошие манеры, выдали бы его с головой.

За осанкой детей следили постоянно. Гувернантка должна была буквально ходить следом за воспитанниками и без конца повторять: «Держитесь прямо. Не втягивайте головы в плечи».

Дети занимались физкультурой, выправляя осанку специальными упражнениями. В результате аристократов всю жизнь отличали красивая статика, легкая плавная походка и манера всегда сидеть прямо, не откидываясь на спинку стула.

Поэтому, несмотря на отсутствие медицинских услуг, доступных нашим современникам, продолжительность жизни аристократии приближалась к сегодняшней.

Для хорошей осанки, особенно важной для девочек, гувернантка первым делом надевала на воспитанницу корсет. Считалось, что сделать это надо не позднее чем в семь лет, иначе девушка никогда не обретет тонкой талии. В истории мужского костюма тоже было время, когда и он требовал корсета и тонкой талии. Женщины же в корсетах ходили иногда круглосуточно, некоторые даже спали в нем. Что касается тонкой талии, действительно, она является главным показателем наличия системы левитации, отделяющей вторую ступень от первой. Но это не значит, что единственным средством добиться ее является корсет. Вред его при постоянном ношении является доказанным. К тому же, привычка находиться в корсете расслабляет мышцы, предназначенные держать спину. Они не тренируются, поэтому без помощи корсета тело женщины через некоторое время начинает устало опадать.

Корсет можно использовать в качестве тренировочного аксессуара при выполнении определенных приемов и для выработки привычки сидеть прямо. Считается, что его надо носить не более 4-х часов в день и не надевать сразу после обеда.

Для достижения тонкой талии главное – это тренировка мышц, отвечающих за ее охват (рис. 76).

Рис. 76. Анатомия внутренних мышц живота

В основном это мышцы спины и живота. Причем, накачка косых мышц живота может сделать талию шире, но никак не 'yже. Самые важные мышцы в достижении узкой талии это глубокие поперечные мышцы живота. Именно они, по сути, стягивают ребра, фиксируя объем брюшной полости и создавая поддержку для внутренних органов. Глубокие поперечные мышцы принимают на себя до 40 % вертикальной нагрузки позвоночника.

Как только расслабляются поперечные мышцы, сразу стягиваются продольные, притягивая верхнюю половину тела к нижней. Эту стянутость можно видеть по неспособности человека сделать глубокий боковой наклон тела.

Для тренировки глубоких поперечных мышц советуют выполнять приемы на скручивание в талии. Однако если при выполнении этих упражнений мы забываем тянуться в вертикали, скручивание стертых и спазмированных дисков становится травмоопасным и может привести к грыжам, защемляющим нервные окончания. Вот тут-то и пригодится вам корсет, заставляющий тело вытягиваться!

И вот, наконец-то наступил тот долгожданный день, когда, сфотографировавшись в фас и профиль, вы радостно констатировали, что стоите прямо, и с чувством выполненного долга поняли, что наконец-то получили эталонную осанку.