Чтение онлайн

Например, вот несколько вариантов моего меню на день.

Вариант 1

• Завтрак: каша пшенная (80 г в сухом виде) + 1 ч. л. сливочного масла и 1 ст. л. меда

• Перекус: смузи клубника-киви (200 мл)

• Обед: тыквенный суп-пюре (3 половника)

• Перекус: горсть черешни

• Ужин: кальмары со стручковой фасолью (приблизительно по 100 г того и другого)

Вариант 2

• Завтрак: тосты с помидорами, огурцами и жирным сыром (600 ккал)

• Перекус: черешня (простите, в те дни я килограмм купила, надо было доедать)

• Обед: творог 4 % с бананом (или черешней?)

• Перекус: вареная свекла с чесноком и натуральным йогуртом

• Ужин: креветки, тушенные в сливках (10 %), со стручковой фасолью

Вариант 3

• Завтрак: «правильно-питательные» оладушки с клубникой

• Перекус: банан

• Обед: спагетти из цельнозерновой пшеницы с натертой помидоркой и чесноком

• Перекус: детское пюре

• Ужин: тушенные в 10 %-ных сливках кальмары с грибами и огурчик (не любите кальмаров – замените креветками)

Вариант 4

• Завтрак: каша ячневая (80 г в сухом виде) + 1 ч. л. сливочного масла и 2 ч. л. меда

• Перекус: морковный фреш + сливки 10 %

• Обед: кускус с овощами

• Перекус: протеиновый батончик

• Ужин: рулетики из кабачков с начинкой из натурального йогурта, сыра, чеснока и укропа

Вариант 5 (из моих самых любимых блюд)

• Завтрак: гречка (80 г в сухом виде) + хлебцы с жирным сыром

• Перекус: манго

• Обед: гречневая лапша + грибы, тушенные в натуральном йогурте с чесноком

• Перекус: протеиновый батончик «Energy Pro»

• Ужин: крем-суп из кабачков с креветками

Некоторые жалуются на компульсивное переедание. Когда человек ест, ест, ест, не ощущая насыщения, не получая удовольствия от процесса. Во время приступов он пытается уединиться с едой, потому что чувствует стыд и вину за то, что происходит. Беда в том, что самостоятельно он остановиться не может – только когда закончится пища. И в отличие от тех, кто страдает булимией, «компульсивники» не бегут в туалет, чтобы вызвать рвоту, – и в итоге быстро набирают вес.

Компульсивное переедание – это один из видов расстройства пищевого поведения. Если вы понимаете, что у вас оно находится в очень запущенной форме, то лучше обратиться к специалисту. Если же оно проявляется лишь как отклик на диету, можно справиться с ним самостоятельно.

Да, у меня оно тоже было – в первые дни соблюдения нового режима питания. Да, было очень тяжело и сложно. Но помогло самовнушение, что я не хочу есть.

А однажды, когда я уже серьезно худела, я решила сделать детокс, почистить организм от всех токсинов и шлаков. Выбрала клинику в Карелии и укатила туда на неделю.

Это было нечто! С 6 утра и до 9 вечера мой день был расписан полностью!

Первые три дня мы ели (точнее, пили) некий «тум». Это очень странное блюдо – очень жидкое пюре на воде, без сахара и без соли.

Тум был разным:

1-й день – из гречки и брокколи

2-й день – из гречки и сухофруктов

3-й день – из кукурузы с черникой

Все это было объемом с ресторанную кофейную кружку, три раза в день.

Если честно, вдохновения это не вызывало. На третий день я уже хотела собирать чемодан и лететь домой, чтобы поесть в «Макдоналдсе».

Потому что ко всему прочему эти три дня у нас было… Так, трепетные натуры, даю вам шанс зажмуриться и не читать дальше! Готовы? По 5 клизм в день!

Впрочем, шутки шутками, однако чувствовала я себя через несколько дней как новенькая.

На третий день на обед и ужин нам начали давать суп-пюре, но сил не было абсолютно, мне хотелось только спать в номере и ничего больше.

Суп-пюре, кстати, был очень вкусный, хоть тоже из брокколи и на воде без соли. Но, думаю, после тума с гарниром из клизм что угодно показалось бы вкусным.

А вот потом нас начали «выводить на питание».

Ели пять раз в день.

Блюда были очень разнообразные, например:

Завтрак: салат из свежих овощей или фруктов (самый первый был из морковки и киви, о, это оказался лучший салат в моей жизни!), каша на воде, столовая ложка меда с чаем.

Второй завтрак: фруктовые и овощные фреши и смузи (именно здесь я влюбилась в смузи).

Обед: супы-пюре, тушеные овощи, гречневая лапша с грибочками в сливках (тоже безумно полюбила этот рецепт).

Полдник: фреши и смузи.

Ужин: овощи тушеные, по-разному приготовленные: с творогом или же в виде пудинга.

Ели мы за три часа до сна и выпивали два литра воды в день.

Хочу заметить, что мы не употребляли ни мяса, ни рыбы! Также никакой соли и никакого сахара, нас спасал мед, который можно во время диеты.