Чтение онлайн

Каждый день обязательно употребляйте кисломолочные продукты: кефир, ряженку, варенец. Они улучшают пищеварение, в них содержатся белки, животные жиры, а также полезные организму микроэлементы.

Стоит ли напоминать вам о том, что при соблюдении разгрузочной диеты необходимо полностью отказаться от сладких блюд. В фруктах и овощах содержится фруктоза, поэтому, потребляя их, вы обеспечиваете свой организм требуемым ему количеством сахара. Пейте побольше соков.

Мы надеемся, что вы с успехом выдержали первую предложенную нами диету. Следующий этап – фруктово-ягодная разгрузочная диета, включающая яблоки, груши, малину. Вам потребуется много терпения, но результат – здоровый организм. Что может быть ценнее и дороже?

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Яблочный сок.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Тертые яблоки и груши.

ОБЕД

Арбуз.

ПОЛДНИК

Ягоды малины.

УЖИН

Яблочный сок.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Сливовый сок.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Дыня.

ОБЕД

Сливово-яблочное пюре,

чай с мятой.

ПОЛДНИК

Ягоды смородины.

УЖИН

Малиновый сок.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Клубничный сок.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Тертая груша с кефиром.

ОБЕД

Фруктовый салат из яблок, груш и дыни.

ПОЛДНИК

Молоко.

УЖИН

Сок из черной смородины.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Грушевый сок.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Дыня.

ОБЕД

Тертые яблоки,

чай с мятой.

ПОЛДНИК

Сливы.

УЖИН

Грушевый сок.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Арбузный сок.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Малина с кефиром.

ОБЕД

Дыня с тертыми яблоками.

Зеленый чай.

ПОЛДНИК

Груши.

УЖИН

Яблочный сок.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Сливовый сок.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Яблоки.

ОБЕД

Ломтики арбуза.

ПОЛДНИК

Молоко с малиной.

УЖИН

Смородиновый сок.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Яблочно-грушевый сок.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Ломтики дыни.

ОБЕД

Тертое яблоко с кефиром.

ПОЛДНИК

Малина.

УЖИН

Яблочный сок.

Эта диета очень полезна для очищения всего организма. Арбуз и дыня характеризуются мочегонным свойством, слива – слабительным. В черной смородине, малине содержится огромное количество разнообразных витаминов. Мы предложили один из возможных вариантов фруктово-ягодной диеты, вы можете экспериментировать, заменять малину клубникой, яблоки – абрикосами и т. д. Главное – употреблять как можно больше свежих ягод, фруктов и кисломолочных продуктов.

Если вы боитесь, что не сможете выдержать целую разгрузочную неделю, может быть, вам стоит начать с одного разгрузочного дня? Выберите любой овощ (огурец, свеклу, морковь) и постарайтесь весь день употреблять в пищу только его.

За один день вам необходимо будет съесть около 1,5 кг огурцов в несколько приемов и выпить 1 л жидкости.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Огуречный сок.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Огурец, натертый на терке, смешанный с зеленью укропа.

ОБЕД

Салат из огурцов, заправленный оливковым маслом,

чай.

ПОЛДНИК

Огуречный сок.

УЖИН

Свежие огурцы.

Такую диету вы можете проводить один раз в 1–2 недели.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Капуста, заправленная растительным маслом.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Капуста с кефиром.

ОБЕД

Капуста с уксусом и чесноком,

чай.

ПОЛДНИК

Стакан кефира.

УЖИН

Капуста с зеленью укропа и петрушки.

Эту диету можно проводить один раз в 2 недели, чередуя с морковным разгрузочным днем.

За 1 день вам необходимо съесть не менее 1 кг моркови и выпить 1 л жидкости.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Морковный сок.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Морковь с чесноком и зеленью.

ОБЕД

Морковь, натертая на терке, заправленная растительным маслом,

чай.

ПОЛДНИК

Стакан кефира.

УЖИН

Салат из моркови, заправленный кефиром.

За один день вам нужно съесть около 2 кг томатов и выпить 1 л жидкости.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Томатный сок.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Салат из помидоров и зелени укропа, заправленный растительным маслом.

ОБЕД

Салат из помидоров, заправленный кефиром,

чай.

ПОЛДНИК

Томатный сок.

УЖИН

Свежие помидоры.

Томатный день проводят 2 раза в неделю.

Крайне важно употреблять в пищу сырую свеклу, однако, ее можно заменить и вареной.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Свекольный сок.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Натертая на терке свекла, смешанная с зеленью петрушки.

ОБЕД

Салат из вареной свеклы с чесноком, заправленный растительным маслом.

Чай.

ПОЛДНИК

Свекольный сок.

УЖИН

Натертая на терке свекла, заправленная кефиром.

Свекольный разгрузочный день можно проводить 1 раз в две недели. Свекла обладает способностью выводить из организма все токсичные вещества.

Весь день необходимо употреблять только арбузы. Вы можете съесть их столько, сколько захотите. Этот овощ на 90–95 % состоит из воды, поэтому вы не причините своему организму большого вреда, наоборот, выведите из него все вредные, токсичные вещества.

В течение дня необходимо съесть около 600–800 г слив и выпить около 1 литра жидкости.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК