Чтение онлайн

Вести календарь ПСВ или сходный журнал – все равно что всегда иметь под рукой психотерапевта. Вы будете жить, но при этом управлять собственной жизнью. Вы перестанете выбирать дорогу наугад, и это само по себе огромное достижение. Словно вы поставили руль на лодку своей жизни и целенаправленно поплыли вперед.

Когда вы рассматриваете свою жизнь в общем и целом, то можете видеть все, что хочется изменить. Знание истины – уже половина победы. Я всегда объясняю читателям и ученикам моей интернет-школы: если вы действительно хотите быть здоровы, нужно внимательно смотреть, что вы делаете каждый день и какая деятельность вредит вашему здоровью. Теперь вы в курсе своих прошлых ошибок и, надеюсь, добрались до сути того, что их вызвало. Вы также научились их избегать – благодаря ведению и последующему просмотру ежедневных записей. Это еще один инструмент в арсенале Капитального ремонта памяти.

Все, чем мы до сих пор занимались, – это изучали прошлое, анализировали, наблюдали за своими действиями в настоящем и представляли себе будущее. Теперь вам нужно начинать управляться с множеством обстоятельств, проблем и других ежедневных мелочей.

Вы знаете, как обычно поступаете в тех или иных ситуациях и как общаетесь с теми или иными людьми. Когда образуется государство или основывается компания, устанавливается свод правил, которые помогают принимать решения и делать выбор в сложной ситуации.

В Соединенных Штатах есть Конституция. Это основной закон нашей страны; это последняя инстанция в определении хорошего и плохого. Ее изменяли и интерпретировали по-разному на протяжении многих лет, в зависимости от потребностей государства и направления его развития. Значение Конституции огромно, потому что она помогает совместить потребности совершенно разных людей и объединить их. Конституция предназначена для решения вопросов, которые еще не возникли.

Хотя люди крайне редко составляют персональный свод законов, это действие ведет к изменению всей их жизни. Собственная Конституция поможет найти неожиданные решения и придаст правильное направление вашей жизни.

Психотерапевтическое лечение начинается со сбора информации. Вы рассказываете терапевту о своем прошлом, о личной истории и о том, как вы дошли до такой жизни. Это необходимые данные, на основании которых врач разрабатывает лечение. Сбор информации может занять месяцы, иногда годы. Наконец вся необходимая информация собрана, и начинается лечение.

Вы теперь находитесь в этой самой точке. Только вы сами будете своим психотерапевтом. Подумайте о создании собственной Конституции, которая станет воображаемым личным консультантом. Этот консультант всегда будет рядом с вами, он ежедневно будет помогать принимать правильные решения. Словно ангел-хранитель примостился у вас на плече. Хотя, по-моему, он больше смахивает на Зигмунда Фрейда.

Составление персонального свода законов ведет к изменению всей жизни. Собственная Конституция поможет найти неожиданные решения и придаст правильное направление вашей жизни.

Вы уже хорошенько изучили свое прошлое. Вы знаете, в чем нуждаетесь и каков ваш образ действий. Вы знаете, где обычно спотыкаетесь. Например, в прошлом вы уже собирались похудеть, бросить курить или постоять за себя на работе. Но вы потерпели неудачу, потому что вы знаете только один способ решения проблемы – каждый Новый год вы начинаете с обещания: «Ровно в полночь я бросаю курить, пить или переедать и больше никогда не буду этого делать».

Причины неудач всегда одни и те же. Существует, по крайней мере, тридцать две причины, почему вы не бросаете курить и т. д. (гнев, плохие времена, скука, нерадивость, самонадеянность, отсутствие контроля, депрессия, зависть, усталость, боязнь неудачи, боязнь секса, боязнь успеха, разочарование, чувство вины, нетерпение, робость, ревность, отсутствие обязательств, неуверенность, неподготовленность, отсутствие гибкости, неуважение к себе, отсутствие силы воли, лень, одиночество, запущенность, нежелание замечать неудачи, эгоцентризм, самообман, самоуничтожение, голод и так далее!).

Мы пытаемся решать эти проблемы без использования памяти, страдая определенного рода амнезией. Почти всю жизнь мы лгали самим себе – о том, что мы делали в прошлом и что мы надеемся совершить в будущем. Конечно, никакой амнезии не должно быть. Сейчас вы находитесь в выигрышной позиции, у вас прекрасная перспектива для создания собственной Конституции.

Важно работать над персональным сводом законов в спокойном, ровном и беспристрастном расположении духа. Не принимайте решений относительно бывшего мужа сразу после ссоры с ним. Следует эмоционально отстраниться от всех вопросов, которые будут затронуты в Конституции. Выберите время, когда на вас не воздействует кофеин, вино, гнев, усталость, депрессия или эйфория. Я знаю, как нелегко выбрать нужный момент, когда вы совершенно спокойны, но будьте терпеливы. Вы найдете его. Когда вы определитесь со временем, начните составление Конституции.

Приготовьте все, что вы сделали во время чтения этой книги, – свою хронологию, Путь, дневник и результаты всех проделанных упражнений. Посмотрите внимательно на все это и составьте список тех вещей, которые вы бы хотели видеть в своей жизни.

Я приведу два примера, чтобы вы поняли, что я имею в виду. Один пример – для Джона Доу, другой – для Джейн Доу.

После того как вы написали список вещей, которые необходимо изменить, пришло время составлять свою Конституцию. Изменение жизни требует подготовки, и сделать это непросто. Нужно проанализировать, что вы хотите изменить.

Поначалу всегда некомфортно и сложно отказываться от старых привычек, даже если они вредные. Если бы было легко что-то изменить, вы бы уже давно это сделали. Вы должны честно определить, что вам мешает в каждом конкретном случае. Вы уверены, что хотите изменить это в своей жизни? Или вас устраивает ситуация и гораздо легче (или приятнее) жаловаться, чем принять на себя ответственность за свои поступки?

Сопоставьте каждый пункт в своем списке со своей хронологией или Путем. Это поможет объяснить, почему вы поступаете именно так, а не иначе и как вы могли бы изменить эту порочную практику. Подумайте, как ваши ПСВ повлияли на эти поступки.

Что вы теперь чувствуете, когда вам предстоит встреча с боссом, матерью, бывшим мужем (предвкушение)? Проходит ли обычно встреча (фаза сопричастности) так, как вы планировали? Что вы обычно чувствуете потом, на стадии воспоминаний? Вы собой довольны? Разочарованы? Стыдитесь?