Чтение онлайн

Сначала у вас ничего не получится, то есть вы сможете как бы «поменяться», но будете видеть все так же, как и до этого, из глаз главного сновидца. Но с опытом, то есть со временем, вы научитесь «втекать» в чужую оболочку. Как только это у вас получилось, притормозите и оглядитесь. Как изменилась перспектива, изменились ли цвет вашего мира во сне, его яркость, ускорилось или замедлилось движение? Попробуйте немного «прогуляться» внутри интересующего вас персонажа. Не появились ли у вас новые мысли? Не стали ли вы совершать во сне поступки, которые ваш первоначальный герой никогда бы не сделал? Нет ли у вас других непривычных ощущений? Посмотрите на своего первоначального героя глазами этого персонажа: каким он видит его, как к нему относится, не возмущает ли вас отношение нового «Я» к вашей прежней оболочке? Вы можете испытать недовольство или растерянность, но скажите себе, что это всего лишь сон. Однако открывшееся вам во сне из глаз «другого» может оказаться полезным, так что запомните «уроки» этого сновидения.

Следующий этап проникновения в тайны сна еще важнее, и он научит вас настоящему управлению сновидением. Этот опыт иначе называется активизацией «Я».

Активизируя свое «Я» во сне, вы получаете инструмент для прекращения ночных кошмаров. Для людей, которые просыпаются в холодном поту и с сильным сердцебиением, это настоящее спасение. Уже упоминалось, что причина кошмаров – пассивная позиция, которую занимает сновидец: он страдает потому, что не может прекратить пугающих событий и не способен действовать. Поэтому начинать работу стоит с небольших изменений в ритме сна, как вы уже делали, – замедляя или ускоряя течение времени, ослабляя или усиливая насыщенность цветов или уровень освещения. Затем нужно перейти к изменению реальности сна, то есть работая с предметами, которые вам снятся, и местностью, где происходит сновидение.

Начнем с того, что перед засыпанием вы дадите себе такое задание: сегодня я буду менять мир сновидения по собственному желанию. Поэтому, оказавшись в глубине сна, но не теряя контроля над сновидением, просто скажите своему подсознанию: «Сейчас я хочу, чтобы стало светлее (темнее)» или же: «Сейчас я хочу, чтобы лес стал полем (горами, рекой, морем)». Особенно удачно такой опыт проходит, если вам снится опасное место, из которого вам хочется убежать. Ощущение страха – это основное чувство, парализующее нас в кошмарах. Но вы одним усилием воли можете сказать сновидению: «Стоп, этот обрыв, на краю которого я стою, мне только снится, это не обрыв, а пологий спуск в зеленую долину».

Достройте красивую тропинку, идущую по покрытому цветами склону, и спуститесь в долину. Если паника не проходит и страх нарастает, из-за чего вы не можете дорисовать картинку по своему желанию, посмотрите на безобидный предмет и максимально к нему приблизьте глаза: рассматривайте камушек на дороге, цветок, росу, зеленый листик. Переключая внимание с пугающего на безобидное, вы успокоитесь и сможете изменить и внушающий ужас общий план, сделав его мирным и приятным. Как только такая работа во сне перестанет казаться вам непосильной, можете переходить к более полному управлению сновидением.

Перед тем как заснуть, подумайте о месте, в котором вам бы хотелось оказаться во сне. Для этого можно взять фотографию или иллюстрацию, хотя бы открытку, которую вам прислали с острова в океане, и внимательно ее рассмотреть. Обратите внимание на все детали, на мельчайшие подробности. Важное условие: вам нужна картинка, вызывающая ощущение блаженства и счастья, а не пугающий снимок с места катастрофы.

Закройте глаза и, медленно погружаясь в сон, прикажите своему подсознанию поместить вас именно в это волшебное место. Сначала просто смотрите на картинку во сне, словно вы рассматриваете ее наяву. Со временем изображение станет для вас объемным, появятся звуки и аромат. Но в первое время старайтесь максимально долго удерживать изображение перед глазами, не домысливая в нем ничего.

Когда вы сможете вводить в свои сны образы природы и городские пейзажи, научитесь видеть интерьеры помещений такими, какими желаете, то можете переходить к изменению персонажей сновидения. Это наиболее сложный момент. Именно злобные персонажи наших снов внушают нам панический ужас и порождают кошмары. С кошмаром можно бороться двумя разными способами: уничтожая злобное существо в сражении или же изменяя его внешность и качества на безобидные или смешные. Второй путь проще. Если вы видите кошмар и понимаете, что ваше тело парализовано страхом, вы не можете ни убежать, ни сражаться, направьте все внимание на то, что внушает вам ужас, скажите себе: я всего лишь сплю и я могу изменить этого монстра, он смешон.

Пусть злобное существо обретет не страшный, а забавный признак. Например, человек, которому много лет снился солдат, протыкающий его штыком, дал ему в руки водяной пистолет, и сон из пугающего стал забавным – проткнуть струей воды невозможно. Иногда достаточно «приручить» пугающий объект. Как описывала Вэйнтрауб, «одной семилетней девочке, которой постоянно снился сон про волка-людоеда, посоветовали надеть на него ошейник, а в руку взять поводок: злой волк был таким простым маневром превращен в большую собаку-защитницу». Но у каждого человека превращение страшного в смешное или безобидное происходит по своему сценарию. Найдите свой собственный путь уничтожения страха.

Однако, если тело во сне парализовано, а крик застрял в горле, в этот момент вам очень трудно что-то изменить. Поэтому главная ваша задача – научить тело действовать. Страх наш рождается потому, что во сне мы теряем ощущения нашего тела. А это связано с тем, что подсознание «забывает» связывать ощущения героя сновидения с мышечным чувством спящего человека, образуется некий зазор между «Я» спящего и «Я» персонажа, который становится альтер-эго спящего. В результате человек теряет контроль над своим телом. Но во сне все происходит точно так же, как и наяву: вы способны чувствовать то тело, в котором вы себе снитесь.

Скажите во сне: я поднимаю руку и я ощущаю напряжение моих мышц. Пусть герой сновидения поднимает руку, вы должны получить те же ощущения, которыми сопровождается это действие наяву. Поэкспериментируйте с ощущениями, прежде чем заставить главного персонажа что-то делать во сне. В отличие от реального мира, в мире снов ваше тело обладает гораздо более волшебными свойствами: вы можете парить в воздухе, бежать, молниеносно уходить под воду и дышать под водой. И каждое ваше действие ощущается телом главного персонажа сна, то есть вашим телом, спокойно спящим в постели. И когда вы полностью научитесь контролировать тело своего персонажа, вы сможете не просто пребывать в мире сновидения, но и действовать в этом странном мире. И тогда вы перестанете быть жертвой, а станете отражать нападение и побеждать опасность.

В кошмаре человек занимает позицию жертвы. Страх его настолько велик, что обычно спящий «спасается бегством», то есть поворачивается к опасности спиной, и далее ему снится погоня. Отчаянный крик и пробуждение – это финал погони. В этом сне главный персонаж был уничтожен, то есть ваше «Я» потерпело полное поражение. И чем труднее и мучительнее проблема, возникшая в реальной жизни, тем страшнее будут выглядеть варианты такой погони с неминуемым финалом.

Первый способ справиться с кошмаром – это превратить жуткий образ в безопасный, но это иногда невозможно. Для всех людей существует ряд ситуаций, которые они не могут перевести в разряд смешных или безобидных. Поэтому они поворачиваются спиной к врагу и стремятся убежать. Убежать во сне – это убежать от решения проблемы. И когда мы очень не хотим что-то решать, мы видим этот безнадежный бег от самих себя и своих проблем. Но если мы хотим победить кошмар, то должны посмотреть в лицо своему кошмару, то есть не убегать, а повернуться к нему лицом и принять бой. Самое сложное во сне – как раз этот поворот лицом к опасности. Мы так напуганы, что стремимся не смотреть назад: пока мы не видим, мы надеемся спастись.