Чтение онлайн

Но спастись мы можем, если посмотрим, что же там, позади нас, и трезво оценим силы врага или катаклизма. И уж если мы не всегда можем придать ему комические черты, то должны так контролировать свой сон, чтобы заставить тело своего главного героя развернуться и остановиться. Вот теперь можно укротить злобного монстра. Каким бы он ни был жутким, скажите в этот момент: это мой сон, это происходит во сне, конечно, я могу открыть глаза и проснуться, но я приму бой.

Представьте, как увеличиваются мускулы на ваших руках, как у вас появляется чудесное оружие против врага, позовите на помощь друзей по сновидению, атакуйте. Каким бы безнадежным не выглядел для вас этот бой, вы победите, потому что вы смотрите на врага, а не бежите от врага. Есть еще один вариант спасения. Не всегда то, что пугает, по-настоящему опасно. Уродливый воин с кривым мечом, внушающий нам ужас, может оказаться другом, а не врагом. Попробуйте (если он не бросается на вас, и тогда уж не до разговоров) спросить, как его зовут. Именно вы должны узнать его имя первым. Тот, кто знает имя опасности, имеет над ней власть. Во сне самый жуткий монстр спешит сразу себя назвать. И теперь, зная его имя, вы можете им управлять.

Прежде чем начинать восстановление ткани сна после пробуждения, научитесь просыпаться. Для этого скажите себе перед сном, что теперь не только сон, но и пробуждение будет осознанным. И понемногу учитесь удерживать момент, когда ваше сознание переходит от сна к бодрствованию. Как только поняли, что просыпаетесь, не открывайте глаза и просто лежите, пытаясь проследить за ощущениями в своем теле. Сознательно не запоминайте сновидения, но очень чутко относитесь к самому своему пробуждению. Вам потребуется около недели или чуть больше, чтобы этот процесс стал для вас контролируемым.

Потом, ложась в постель, кладите рядом с собой блокнот и карандаш. Перед сном скажите себе: как только я закончу смотреть сон, я хочу проснуться и записать его, а потом снова спокойно уснуть. Можно некоторое время поэкспериментировать со звонком будильника, поставленного не время среди ночи. Услышав будильник, запишите в блокноте: «Звонок» – и продолжайте сон. Скоро этот «звонок» свяжется для вас в подсознании с необходимостью на краткий миг пробудиться среди ночи, чтобы записать свой сон, а потом вы сможете это делать и простым усилием воли. Не забывайте, что рядом с постелью нужно поставить настольную лампу со слабым светом, чтобы вы всегда могли включить ее для записи сновидения. Запись снов при утреннем пробуждении возможна, если вы свободно восстанавливаете в памяти свои сны, но тем, кто плохо их запоминает, лучше это делать «по горячим следам».

Ниже описываются три из существующих методов записи сновидений.

1. Проснувшись, вы улавливаете обрывок ускользающего сновидения. Продолжайте лежать, не меняя положения тела. Представьте, что вы – застывшая в неподвижности охотничья собака, следящая за добычей. Не нужно сразу же бросаться к блокноту. Сначала просто немного подумайте о том, что вам снилось. И только после этого возьмите ручку и запишите в деталях все, что помните из оставшегося в памяти обрывка сна. Полежите еще немного. Пусть ваше сознание соприкоснется с этим образом еще раз. Часто это приводит к восстановлению какого-нибудь другого образа из того же сновидения. Запишите и его. Часто так можно восстановить весь сон целиком.

2. Проснувшись посреди ночи, вы чувствуете, что помните весь сон. Ощущение при этом такое, что в нем было слишком много подробностей, и записать их все невозможно. В этом случае сначала запишите наиболее характерные детали, используя для этого несколько коротких описательных слов, которые впоследствии послужат опорой для памяти. Например: «Стройка, сенбернар Анги, бульдог, драка, шея, исчез, боюсь. Вернулся, радость». После этого засыпайте опять. Если утром вы не сможете восстановить сон по ключевым словам – значит, что-то не сработало. Если же ассоциации есть, тогда пройдите от образа к образу, как вы это делали в воображаемом путешествии по дому, и попытайтесь записать каждую деталь так, чтобы это было более или менее понятно для вас и для других. Дело в том, что смысловая нагрузка сновидения часто теряется при записи.

3. Проснувшись утром, вспомните свой сон. Сначала запишите последнюю сцену, затем восстановите остальные, двигаясь от конца к началу. Или просто запишите все от начала до конца. Не уделяйте слишком много внимания сюжету, иначе могут потеряться детали образов. Идеальный подход – описание образов изнутри, то есть с точки зрения непосредственного участника событий. Принимая душ и завтракая, сосредоточьте внимание на том, чтобы тщательно отпечатать сновидение в памяти. Если хотите, можете рассказать его кому-нибудь. Ведь при этом часто вспоминаются детали, которые остались за пределами видения. Даже если ваш слушатель никак его не комментирует, вы все равно уже смотрите на сон как бы со стороны. Звуковой рассказ изменяет перспективу восприятия. Запомните сон наизусть, как стихотворение. Когда вы размышляете о нем вслух, сон, подобно цветку, испускающему запахи, начинает генерировать слова. Так вы сохраняете связь со своим сном в течение дня. Всякий раз, оставаясь наедине с собой, на несколько мгновений вернитесь в сон, вспомните каждую его подробность. Перед сном еще раз восстановите сон с начала до конца.

Именно из сновидений вы сможете получить интересующую вас информацию о своем будущем. Вам не так важно понимать, откуда приходит эта информация. Гораздо важнее, чтобы она была достоверной. Поэтому все, что вызывает во сне повышенный интерес, страх, любые сильные чувства, – это та информация, которая вам необходима. Собственно говоря, ради нее подсознанием и затевался весь сон. Особое внимание обращайте на слова, которые видите во сне, или числа. Обычно это очень значимые детали сна. Как я уже рассказывала, моя двоюродная сестра получала во сне сведения из газеты, а потом стала слышать голос, который ей что-то рекомендовал или запрещал. Если постоянно использовать информацию из снов, то вы будете более защищены. Старайтесь не забывать важных деталей.

Некоторые детали сна ускользают, хотя вы стараетесь их запомнить. Такие детали стоит помечать прямо внутри сна. Теперь вы уже можете проявлять во сне какую-то активность, вот и делайте такие зарубки на память в недрах самого сна. Для одних людей детали проще выделять запахом, для других – цветом или вкусом, тактильными ощущениями. К чему вы более расположены, то и используйте. Важно, чтобы такая деталь не прошла незамеченной. Когда утром будете вспоминать свой сон, обратите внимание на выделенные детали. Это хорошо помогает.

Отметьте также все отклонения в поведении предметов или объектов сна. Например, если гусиное перышко оказалось тяжелым и придавило вас к земле, это обязательно имеет значение, его придется искать и расшифровывать. Если ваше лицо в зеркале вдруг стало мерцать и двигаться само по себе, это тоже имеет значение. Все, что ведет себя неправильно , имеет очень важное значение. Запоминайте слова, которые говорят вам, и слова, которые произносите вы. Вообще, слова во сне – это вторжение обычного дневного сознания. Если оно связывается с подсознанием, то по какой-то причине. Эту причину вам требуется выявить.

При некоторых навыках, то есть спустя какое-то время, как вы стали проявлять во сне активность, попробуйте смотреть сны на «заданную тему». Для этого перед засыпанием укажите себе, что за проблему вам хочется увидеть решенной. Начинайте с проблем небольших, решение которых вы можете найти и днем, если дадите себе возможность немного подумать. Сравните свое решение с тем, которое предложили вам во сне. Часто эти два решения будут совершенно несходными. Почему? Сон гораздо больше внимания уделяет не изменению реальности вокруг вас, а изменению вашего отношения к существующей реальности. Поэтому многие сложные вопросы сон помогает решить «малой кровью». Зачем переделывать весь мир? На это и жизни не хватит. Можно просто по-иному на него посмотреть, изменить свое к нему отношение.