Чтение онлайн

При малейшем повреждении поверхности глаза или создании для него неблагоприятных условий головной мозг моментально получает сигнал тревоги, и тогда мы чувствуем боль или пощипывание в глазах. Эти же рецепторы подают нам сигнал, когда глаза начинают уставать. Из-за того, что нужно постоянно перемещать взгляд с дисплея на клавиатуру и текст на бумаге, нагрузка на зрение увеличивается. Статичная поза при работе за компьютером и повторяющиеся движения могут привести к расстройству скелетно-мышечного аппарата. Еще одна неприятность – возникновение шейного остеохондроза, который тоже создает благоприятные условия для развития компьютерного зрительного синдрома.

Из анатомии известно, что глаз соединен с мозгом сосудами и нервами. Импульсы, дающие тревожные сигналы вашему мозгу об усталости глаз, создают помехи для выполнения основной задачи, которую вы решаете в данный момент. В результате нарастающей усталости человек начинает делать все больше и больше ошибок.

В последние годы этой проблеме посвящены многочисленные исследования специалистов из различных областей науки. Большинство из них отмечают более высокую частоту случаев астенопии среди пользователей ПК по сравнению с другими группами. Такие симптомы, как боль и ощущение дискомфорта в глазах (глазные симптомы по приведенной выше классификации), проявляются чаще всего. В более острой форме астенопия наблюдается у пользователей ПК, которые по работе или в силу личных увлечений занимаются творчеством или чертежами. Другими словами, чем с более крупными объектами вы работаете, тем медленнее утомляются ваши глаза.

Большое влияние на степень зрительного утомления оказывает характер работы, которую вы выполняете за компьютером. Если расположить различные направления деятельности пользователей ПК начиная с самого утомляющего, то пирамида будет выглядеть следующим образом:

Широко распространено мнение, что учащение появления симптомов зрительного утомления связано в первую очередь с продолжительностью работы за ПК. То есть чем дольше вы сидите за компьютером, тем вероятнее получить пару-тройку симптомов астенопии к концу дня (или ночи). Однако некоторые исследователи делают упор не на этот фактор, а именно на характер выполняемой работы, а также на организацию рабочего места и ее недостатки.

Для того чтобы работа за компьютером не приносила вред, а только пользу, нужно придерживаться многих правил, а также поддерживать свое зрение с помощью специальных упражнений. Поэтому требуется наличие хотя бы элементарных знаний особенностей влияния компьютера на наши глаза.

Хорошо, если у вас здоровые глаза. Если вы учтете все особенности при выборе монитора, будете соблюдать данные рекомендации, а также делать профилактические упражнения для глаз, то зрение ваше ничуть не ухудшится. Но если у вас уже имеются проблемы со зрением, то для вас работа с компьютером приобретает свою специфику.

Самое главное правило: никогда не работайте за компьютером без очков! Это может отрицательно сказаться на вашем зрении и усугубить ваше положение.

Общепризнанно то, что пользователи ПК с дальнозоркостью или астигматизмом больше и быстрее устают от работы за монитором, чем те, кто страдает от близорукости. Но и те, и другие должны следовать следующему правилу: необходимо обязательно отдыхать некоторое время после 3–4 часов работы за компьютером.

Далее следуют конкретные рекомендации для пользователей ПК различных возрастных групп и с разными диагнозами.

Что касается пользователей компьютера детского и подросткового возраста, у которых стоит диагноз – начальная близорукость (не более 2, 0 диоптрий), то им чаще всего выписывают очки не для постоянного пользования, а для дали. Эти очки используются только в некоторых случаях, когда это необходимо, например в различных учебных заведениях во время занятий, а также для просмотра телевизора или во время похода в театр. В связи с этим и работа за компьютером детям и подросткам с начальной близорукостью может быть позволена без очков. В таком случае во время работы им разрешается приближаться к монитору ближе, чем обычно (на расстояние 50 см или даже меньше).

Но в случае когда близорукость уже превышает 2,0 диоптрий, уже нельзя работать за компьютером без специальных очков. Рекомендуется, чтобы эти очки были даже чуть слабее, чем те, которые применяются для постоянного пользования. Дело в том, что если они будут слабее хотя бы на 1 диоптрий, то уже значительно понижается нагрузка на глаза. Кроме того, существует правило, по которому определяется, подходят вам очки или нет. Подходящие очки должны обеспечивать комфортную работу за компьютером на расстоянии 65–75 см.

У взрослых своя специфика. Если у вас близорукость и вы постоянно носите очки, то они же могут подойти вам для работы с компьютером. Но это только в том случае, если они обеспечивают хорошее восприятие газетного шрифта с расстояния 30 см. Если же возникает ситуация, когда вдаль вы видите хорошо, а газету читаете с трудом (30 см до газеты приравниваются к 65 см до экрана монитора), то вам нужно будет приобрести специальные бифокальные очки для комфортной работы за компьютером.

Свои особенности работы с компьютером у тех людей, которые пользуются контактными линзами.

Прежде чем задумываться о необходимости приобретать дополнительные очки для работы за компьютером, сначала выясните, нужно ли это вам. Для этого существует простой способ: на практике определить, насколько хорошо и четко в линзах вы видите изображение на экране.

Если вас устраивает качество изображения и если ваши глаза чувствуют себя комфортно при работе за компьютером и не возникает быстрого утомления, то вы вполне сможете обойтись без дополнительных очков для компьютера. В обратном случае все-таки необходимо приобрести дополнительные очки помимо линз.